سلطة جرجير و خس مع شرائح دجاج"



سلطة خضراء + جرجير + قطع دجاج مشوي

كل منها 150 غرام،

مع صلصلة صحية تتكون من عصير الخضار :

طماطم + جزر + كرافس + ملعقة صغيرة خردل + ملعقةصغيرة خل

تخلق المكونات بالخلاط و توضع على السلطة.







سلطة خس و تونة :


غرام سلطة خضراء + شريحة سمك سلمونال مبخر+ شريحة سمك ترويت + ليمون

صلصلتها: حبة بصل من النوع الطويل + 2 معالق كبيرة زيت زيتون + 1 ملعقة كبيرة ليمون.








سلطات أخرى فيها فوائد



سلطة الخس بالتونة و البيض المسلوق:

سلطة خضراء عادية، مشهورة في سفراتنا، مع بيض مسلوق قليل السعرات غنية بالبروتينات مع زيتون و تونة بروتينات حيوانية جيدة.



سلطة الجبنة و أوراق الخس



سلطة خفيفة خضراء بالجبنة من الأفضل تكون جبنة قليلة الدسم في شهر رمضان و الحر، حتى تقلل العطش،
أفضل شيء للحميات لتشبيع الجسم مع أخد الكلسيوم.

سلطة خس أخضر و أحمر مع لوز:



سلطة خضراء من نوعين مختلفين من الخس
مع لوز مبروش معروف أن المكسرات محبوبة في هذا الشهر لأنها جد غنية و مغذي،
و جبنة خفيفة للكالسيوم و الرطوبة و أكيد الفيتامين زيادة.


سلطة الخس و الجرجير مع الفراولة و الآفوكادو:




لمحبي الفاكهة بالسلطات، هنا سلطة خضراء مع حبات الفراولة التي تعطي جمالا لسفرة ممكن أيضا اتستعمال شرائح التفاح الأخضر

و أيضا أوراق جرجير مع آفوكادو غني و مقوي دسم،
تعتبر سلطة جد مفيدة و غنية بالحريرات.



سلطة خس جرجير مع حمص:



سلطة خضراء مع بروتين نباتي عالي القيمة الغذائية و هو الحمص
و طبعا لا ننسى هنا ان وضعنا بروتين نباتي يفضل عدم أخد بروتين حيواني،
و أيضا تقليل من اللحوم في هذا الشهر حتى نقلل من السموم التي تنتج منها بالجسم.


سلطة لصغار و الكبار، خس و جوز و العنابية الحمراء مجففة:



سلطة جد مفيدة لذكاء و مهمة للأطفال، بها زبيب أحمر و جريجر مع حبات الجوز



و لك أن تتفني في تقديمها و أيضا في اضافة مكونات لها تغير من الذوق و تزيد أهميتها



ف
السلطة تعتبر صحن أساسي صحي و مفيد و ليس مكمل على الطاولة



كل عام و انتم بخير

دعواتكم أرجوا في هذه الأيام الفضيلة



لا إله إلا الله










تنبيه: صور السلطات من النت ()